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2011年04月06日

ダイエット料理　２

今日は暖かいですねぇ。。。

みなさん、そろそろ上着を脱ぐ季節ですが
大丈夫ですかぁ。。。お腹周り。。。（～～）？

いろんなサプリメントや単品ダイエット。。。
食べない人。。。などなど
いろんな方法で痩せようと頑張る人は私も含めて沢山居るはず。。。
でも、何が大事って
やっぱり、先ず毒を出すことが先決！
そして、バランスの良い食事。。。

今日は簡単でとっても美味しい
食物繊維たっぷりのおから料理をご紹介したいと思いま～す（～～）ノ


cooking mother 流　
食事　炒めおから　食事　
　ダイエット料理　２
おからが余り好きでない人でも
これなら気に入ってもらえそうな気がします。。。（～～）
 
 
【材料】
おから２００ｇ　人参半分　サンド豆８本　椎茸の軸８個分　ちくわ２本
Ａ：植物油大さじ１　ごま油小さじ１　
Ｂ：砂糖大さじ３　水２００ｃｃ　顆粒状和風だし小袋１
Ｃ：塩ひとつまみ　醤油・みりん各大さじ１　生姜のすりおろし　（全て混ぜておく）
すりゴマ適宜
 
【作り方】
野菜、ちくわを小さめに切ってＡでサッと炒め
Ｂを加えて蓋をして３分。
 
次にＣとおからを加えて中火で５分ほど炒め
最後にすりゴマを加えれば出来上がり（～～）ノ
 
 
　ポイント　
 
野菜はあるものでＯＫ！
干し椎茸やひじきなどお好みのものをどうぞ。。。
（１００～１５０ｇ）
 
おからを入れてからは
焦げないよう混ぜながらしっかり火を通す
 
作った次の日には食べてしまうように。。。

気になる方は 
油分、糖分も加減してくださいね（～～）！
 
 
*　　　　　*　　　　　*　　　　　*　　　　　*　　　　　*　　　　　*　　　　　*　　　　　*
 
 
たっぷり食べると次の朝にはお腹がスッキリかも。。。（～～） 
私の昨日の晩ごはんはこんな感じ。。。
ダイエット料理　２
もやしたっぷり野菜炒め
炒めおから
ほうれん草のお浸し
焼き椎茸

食物繊維だけでなく
脂肪を燃焼させないといけないので
バランスが大切ですね（～～）icon06





タグ ：ダイエット美容アイデア料理簡単料理オススメ

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Posted by sweetgarden at 14:44│Comments(0) │料理
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